16 de abril –Dia Mundial da Voz:
O instrumento de trabalho do Professor!
CUIDE DE SUA SAÚDE, CUIDE DE SUA VOZ!
EVITE: Pigarrear ou tossir excessivamente; Fumar; Praticar exercícios
físicos conversando; Falar muito tempo em ambientes ruidosos ou abertos;
Forçar a voz; Ambientes com poeira, mofo e cheiros fortes; Mudanças
bruscas de temperatura; Ar condicionado por muito tempo; Alimentos
derivados do leite e achocolatados, que causem azia e má-digestão ou
pastilhas refrescantes antes de usar a voz por muito tempo.
CUIDADOS DIÁRIOS: Ingerir muita água em temperatura ambiente;
Após o horário de trabalho faça repouso vocal; Realizar exercícios de
relaxamento regularmente, evitando falar com esforço e tensão; Manter a
melhor postura de cabeça e do corpo enquanto usara voz; Aqueça e
desaqueça a voz, antes e depois de usar a voz por muito tempo; Cuide da
saúde geral: sono, alimentação, atividades físicas ou de lazer.
Dê preferência a alimentos como: Maçã; Abacaxi e frutas cítricas (limão,
laranja, pois estes absorvem o excesso de secreção no trato vocal).
ATENÇÃO: Rouquidão persistente por mais de 2 semanas ou perda súbita
da voz, sem um quadro gripal associado: PROCURE UM
PROFISSIONAL! O Otorrinolaringologista e o Fonoaudiólogo são os
profissionais especializados para cuidar da sua voz.
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